Cuida tu descanso

Aquí os traemos un grupo de rutinas que nos ayudan a cuidar y mejorar nuestro descanso. Tener un sueño de calidad es fundamental para nuestro bienestar físico y mental.

Aquí os dejamos algunas ideas para incorporar a sus rutinas nocturnas:

• Tener horarios regulares para dormir y despertarse todos los días.
• Desconectarse de los dispositivos electrónicos: móvil, ordenador y televisión, una hora antes de acostarse.
• Atenuar las luces un rato antes de dormir y generar un ambiente con luz cálida.
• Evitar comidas abundantes cerca de la hora de dormir.
• Lograr una temperatura agradable.
• Repetir cada noche una rutina de relajación que ayude a prepararnos para ir a la cama: meditación, aromas relajantes, lectura.

¿Cuándo empiezas?